多吃三种营养,冬天孩子少生病


1.多吃豆制品以补充蛋白质大豆产品含有高水平的蛋白质,是高品质的蛋白质,如大豆,黑豆和青豆除蛋白质外,这些豆制品还含有丰富的钙,镁和B族维生素,是儿童生长发育的重要营养素 2,多吃水果和蔬菜补充维生素C.冬季蔬菜和水果种类不多,但也有维生素C含量高的食物,如猕猴桃,橙子,柑橘和卷心菜在冬季,每天给孩子喂两种时令水果,可以有效补充维生素C,增强免疫力,防止冬天感冒 3.坚果和乳制品补充钙因为我们冬天穿的太厚,导致阳光照射较少,影响维生素D的合成,它还会影响体内钙的吸收因此,冬季必须补充一些钙每天喝300ml-500ml的牛奶可以给孩子400-600mg的钙此外,坚果的镁含量高,
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